美麗の甘党&野菜党レシピ

美麗の甘党&野菜党レシピ〜グルテンフリー、砂糖フリーのレシピ集~

甘いお菓子が大好きな皆様へ。

こちらでは、安日院長が推奨するグルテンフリー、砂糖フリーの生活を楽しんで頂けるような、美味しくて簡単なお菓子や料理の作り方をご紹介していきます。
食生活全てを無理して変えるのではなく、少しでも身体に良いものを選んで健康で充実した生活を送って頂けますように。

主な小麦粉の代用は米粉、大豆粉、アーモンド粉、
砂糖の代用はココナッツシュガー、メイプルシュガー、メイプルシロップ、甘酒などになります。
お料理の際もぜひ活用して下さい♪

米粉のクレープ

焼き菓子
米粉のクレープ

生地をフライパンで焼くだけで作れるという簡単おやつです。
片面焼きで、ひっくり返す必要はありません。
具材は甘いおやつ系とお食事系どちらもいけるので、気軽に作って下さいね。

《材料》
卵         2個
メープルシュガー  20g
豆乳        150g
米粉        60g
米油(焼く用) 適量

《作り方》
1、 卵とメープルシュガーを泡立て器でよく混ぜます。
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2、 米粉と豆乳を加えてさらに良く混ぜます。スープのような緩い生地になります。
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3、 中火で熱したフライパンに薄く米油を敷いて、生地をオタマですくってなるべく薄くのばします。表面が綺麗でなくても、フライパンに接している側の面は綺麗に焼けるので大丈夫です。
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4、 表面が乾いたら完成です。裏返す必要はありません。焼き上がった生地は冷めてなくてもどんどん重ねていってOKです。
お好きな具材を入れて巻いたりトッピングして召し上がってください。

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今回は定番のチョコバナナにしました。