美麗の甘党&野菜党レシピ

美麗の甘党&野菜党レシピ〜グルテンフリー、砂糖フリーのレシピ集~

甘いお菓子が大好きな皆様へ。

こちらでは、安日院長が推奨するグルテンフリー、砂糖フリーの生活を楽しんで頂けるような、美味しくて簡単なお菓子や料理の作り方をご紹介していきます。
食生活全てを無理して変えるのではなく、少しでも身体に良いものを選んで健康で充実した生活を送って頂けますように。

主な小麦粉の代用は米粉、大豆粉、アーモンド粉、
砂糖の代用はココナッツシュガー、メイプルシュガー、メイプルシロップ、甘酒などになります。
お料理の際もぜひ活用して下さい♪

米粉抹茶マフィン

焼き菓子
サムネイル画像

卵、乳製品、小麦粉を使わないマフィン。
しっとりしていて、1日おいても固くなったりしません。
生地はかなり甘さ控えめですが、甘納豆を入れているので抹茶の渋みと相まって良い感じになります。
そしてとっても簡単に作れます♪


《材料》
米粉            150g
メープルシュガー等     40g(白砂糖は避けましょう)
ベーキングパウダー     6〜7g
抹茶パウダー        8g
豆乳            120ml〜
米油            35g
はちみつ          10g
レモン汁          小さじ1
甘納豆           お好み


1、 ボウルに米粉、メープルシュガー、ベーキングパウダー、抹茶パウダーを入れて泡立て器でよく混ぜます。
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2、 別のボウルに豆乳120ml、米油、はちみつ、レモン汁を入れて泡立て器でよく混ぜます。
油が分離していない状態になるまでよく混ぜて下さい。
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3、1のボウルに2を入れてよく混ぜます。生地が硬い場合は豆乳を少しずつ加えて写真くらいの少しとろみある柔らかさになるようにして下さい。
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4、 マフィンの型に生地を入れます。入れる途中と最後のトッピングに甘納豆を加えます。
160度予熱ありのオーブンで30分程焼いて、竹串を刺して生の生地が付いてこなければ完成です。
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