美麗の甘党&野菜党レシピ

美麗の甘党&野菜党レシピ〜グルテンフリー、砂糖フリーのレシピ集~

甘いお菓子が大好きな皆様へ。

こちらでは、安日院長が推奨するグルテンフリー、砂糖フリーの生活を楽しんで頂けるような、美味しくて簡単なお菓子や料理の作り方をご紹介していきます。
食生活全てを無理して変えるのではなく、少しでも身体に良いものを選んで健康で充実した生活を送って頂けますように。

主な小麦粉の代用は米粉、大豆粉、アーモンド粉、
砂糖の代用はココナッツシュガー、メイプルシュガー、メイプルシロップ、甘酒などになります。
お料理の際もぜひ活用して下さい♪

鯉のぼりクッキー

焼き菓子
サムネイル用

SNSなどで見かける鯉のぼりクッキーを米粉で作りました。
色付けは安全な抹茶、紫芋パウダーを使用。
手作りお菓子の色味に使える野菜パウダー、果物パウダーは製菓材料店で購入出来ます。
ほうれん草、かぼちゃ、にんじん、いちごなど、種類も豊富です。
製菓、製パンの他、ドリンクにしたりヨーグルトなどにかけるなど栄養補給にもよいので、余っても無駄にはならず、おススメです。


《材料》※2人分
米粉        80g +少々
片栗粉       40g
甜菜糖等      30g
卵         1個
米油        20g
豆乳        10ml〜(生地の固さによって調節)
抹茶        適量
紫芋パウダー    適量



《作り方》
1、 米粉80g、片栗粉、甜菜糖、溶き卵、米油、豆乳を混ぜて、ある程度混ざってきたら手で捏ねてまとめます。豆乳は最後に少しづつ加えて生地の固さを調節して下さい。
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2、 生地を三等分にし、それぞれに抹茶パウダー、紫芋パウダー、米粉少々を加えてよく捏ねます。それぞれを薄く伸ばして四角くカットし、鯉のぼりの形にカットします。丸いもの(写真ではタルトの重石を使っています)で目を付けて、竹串の尖っていない方でウロコの模様をつくります。
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3、 170度に予熱したオーブンで20〜25分ほど焼いて完成です。
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