美麗の甘党&野菜党レシピ

美麗の甘党&野菜党レシピ〜グルテンフリー、砂糖フリーのレシピ集~

甘いお菓子が大好きな皆様へ。

こちらでは、安日院長が推奨するグルテンフリー、砂糖フリーの生活を楽しんで頂けるような、美味しくて簡単なお菓子や料理の作り方をご紹介していきます。
食生活全てを無理して変えるのではなく、少しでも身体に良いものを選んで健康で充実した生活を送って頂けますように。

主な小麦粉の代用は米粉、大豆粉、アーモンド粉、
砂糖の代用はココナッツシュガー、メイプルシュガー、メイプルシロップ、甘酒などになります。
お料理の際もぜひ活用して下さい♪

新じゃがのハッセルバックポテト

野菜料理
ハッセルバックポテトは、見た目がおしゃれなスウェーデン料理です。
とても簡単で、おもてなし料理にぴったり。
どんなじゃがいもでも作れますが、皮が柔らかい新じゃがは特におすすめです。
新じゃがいもには通常のじゃがいもの約4倍ビタミンCが含まれています。デンプンの働きで加熱してもビタミンCが壊れにくく、効率よく摂取出来ます。
ビタミンCはお肌、目の健康に欠かせない栄養素。疲れ目、目の充血に効果があります。

《材料》
新じゃがいも      中3〜4個(小さいものなら8〜10個くらいでも)
バター         25g
にんにく        お好み(すり下ろす)
塩(あればハーブソルト) 少々 
パセリ         お好み 飾り用


《作り方》
1、 柔らかくしたバター、すり下ろしにんにく、塩を混ぜておきます。
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2、じゃがいもを出来るだけ平らな部分を下にして、2mm幅の切れ込みを深く入れます。切り離してしまわないよう、割り箸をじゃがいもに添えて切ると良いです。
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3、 じゃがいもの切れ目に1を入れ込んで、220℃に予熱したオーブンで25〜30分ほど焼きます。
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4、 パセリを散らして出来上がりです。
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