美麗の甘党&野菜党レシピ

美麗の甘党&野菜党レシピ〜グルテンフリー、砂糖フリーのレシピ集~

甘いお菓子が大好きな皆様へ。

こちらでは、安日院長が推奨するグルテンフリー、砂糖フリーの生活を楽しんで頂けるような、美味しくて簡単なお菓子や料理の作り方をご紹介していきます。
食生活全てを無理して変えるのではなく、少しでも身体に良いものを選んで健康で充実した生活を送って頂けますように。

主な小麦粉の代用は米粉、大豆粉、アーモンド粉、
砂糖の代用はココナッツシュガー、メイプルシュガー、メイプルシロップ、甘酒などになります。
お料理の際もぜひ活用して下さい♪

豆乳カスタードクリーム

その他
牛乳の代わりに豆乳、小麦粉の代わりに米粉を使ったカスタードクリームです。
一般的なカスタードクリームは卵の黄身しか使いませんが、このレシピでは全卵を使うので、残った白身の使い道に困ることもありません。
タルトやシュークリームなどに使うのはもちろん、そのまま食べても美味しいです。
写真はいちごと一緒に器に詰めたデザートです。
いちごを半分にカットしたものを、断面を器に貼り付けて上からカスタードクリームを詰めるだけですので、ぜひ作ってみて下さい。


《材料》
卵         1個
無調整豆乳     200ml
メープルシュガー  35g(砂糖を使う場合は30g)
米粉        10g
バター       7〜8g


《作り方》
1、 ボールで卵、メープルシュガーをよく混ぜ、さらに米粉を加えて混ぜます。
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2、 鍋で豆乳を沸騰直前まで温め、1のボールに加えて混ぜます。
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3、2を濾して鍋に戻入れ、弱火でゆっくりかき混ぜながら温めます。
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4、 クリーム状になったら火を止め、バターを溶かし混ぜて、粗熱がとれたら冷蔵庫でよく冷やして完成です。
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